אנשים יפנים בתחתית ציון סטיית השינה שלהם. הפער בן 23 דקות אורב בין ניסיון למציאות

אם אתה מרגיש כאילו אתה מרגיש שינה מקופחת לאחרונה.באמת צריך זמן שינההאם ניתן להבטיח אותו?

על פי הסקר האחרון שנערך על ידי Brain Sleep Co., Ltd., חברת פתרונות שמדעי את המוח ושינה, "Sleep Standard Scale®", מחקר שנערך על ידי עובדים יפניםבערך 70% מהאנשים מרגישים שיש להם זמן שינה קצרזו התוצאה. בעיצומם של חיי היומיום העמוסים, לעתים קרובות מדחיית שינה, אך חוסר המודעות הזה עשוי להוביל למלכודות בלתי צפויות.

אותו סקרלְפִימהו זמן השינה הממוצע עבור 10,000 עובדים יפנים בשנת 2025?6 שעות 50 דקותו בהשוואה לחמש שנים, העלייה הייתה 16 דקות, והסיבה לכך היא שאנשים שעבדו מהבית בגלל ההשפעה של מגיפת COVID-19 הפכו קלים יותר לישון מספיק על ידי הפחתת שעות הנסיעה שלהם.

עם זאת, בהשוואה לזמן השינה הממוצע של 8 שעות ו -28 דקות בארגון לשיתוף פעולה ופיתוח כלכלי (OECD) מדינות החברות, זמן השינה הממוצע נותר.אנשים יפנים ישנים קצריםזה מצב בו אני צריך לומר את זה.

מה שמפחיד עוד יותרהפער בין זמן השינה בפועל לכמות השינה שאתה יכול לחוותהוא.

בסקר, כמחצית מהאנשים השיבו שהם חוו פחות שינה ממה שהם עשו בפועל, וההבדל היה בממוצע.23 נקודותזה גם משתרע. זֶהוּ"אי הבנה של מצב שינה", ואפשרות לחובות שינה לא מודעיםזה מרמז.

בשנים האחרונות נחשף כי חוסר שינה מוביל לירידה בריכוז, שיפוט, יצירתיות וגורמים אחרים, המשפיעים מאוד על ביצועי העבודה. אם אתה ממשיך חסר שינה, עייפות המוח מצטברת, וגורמת לתסמינים כמו עייפות, ריכוז לקוי, וסביר יותר להתעצבן. במצב זה קשה לבצע עבודה באיכות גבוהה.פרודוקטיביות נמוכה יותריכול להוביל ל.

נאמר שהסיכון לחובות שינה טמון באופן שבו אתה מבלה את זמנך לאחר העבודה. כשנשאל על "התנהגות העדיפות ביותר לאחר שעות רגילות", הסקר מצא כי 36.4% מהנשאלים ענו "שינה". אבל במציאות25.2% מהאנשים מעדיפים עדיפות "עבודה (כולל מסיבות שתייה)"רוב אלה הדגישו את הפער בין אידיאלים למציאות.

שתייה של מסיבות ושעות נוספות לאחר העבודה בהחלט ממלאות תפקיד חשוב בבניית מערכות יחסים בעבודה ומטרתה לקדם את הקריירה שלך. עם זאת, אם זה מקטין את זמן השינה ופוגע בבריאות שלך ... זה לא טוב.

יֶתֶר עַל כֵּן,הקשר בין זמן נסיעה לשינהגם אתה לא יכול לפספס את זה. תוצאות הסקר,אנשים שנוסעים לאורך זמן הם לא רק קצרים יותר בשינה, אלא גם בעלי איכות נמוכה יותר של שינה.זה ברור.

"זמן השינה" הארוך ביותר היה 6 שעות ו -58 דקות לקבוצה עם זמן נסיעה "פחות מ -30 דקות", והקבוצה הקצרה ביותר עם 6 שעות ו -24 דקות לקבוצה עם 6 שעות ו -24 דקות. שעות נסיעה ארוכות יותר עשויות להגביר את חוסר השינה שלך ועלולות להשפיע לרעה על הנפש והגוף שלך.

בהתבסס על תוצאות הסקר הזה, לעם היפנים עדיין יש זמן שינה קצר יותר, ובהתאם לגילם ובאורח החיים שלהם, ניתן למצוא אותם מעידים על זמן השינה.הבדל גדולהתברר שיש משהו.

Nishino Seiji, יועץ המחקר הראשי של Brebinsleep, השאיר את ההערה הבאה בתגובה לתוצאות הסקר הזה.

"לעיתים קרובות קשה לאנשים לפתור בעיות שינה בלבד, ואנחנו מקווים כי יקודמו מאמצים חברתיים שנעשו על ידי עסקים וממשלות לפתור סוגיות שינה."

השינה משפיעה משמעותית על הבריאות הגופנית והנפשית. חברות ככל הנראה יצטרכו לנקוט בצעדים פרואקטיביים, כמו הצגת מערכות הטבות התומכות בשינה של העובדים, ולהמליץ ​​להם מספיק שינה כחלק מהרפורמות בסגנון העבודה.