שלושת עציצי הבית הללו יכולים לשפר את המיקרוביומה שלך, לדברי מטפל גננות, שחושף כיצד צמחים מקורה מגבירים את חסינותך

זה לא סוד שצמחים טובים לנו. בין אם זה מהאנדורפינים שאנו מקבלים מאינטראקציה איתם או מהתרגיל שאנו מקבלים ממשימות גינון, ארה"ב הגננים נהנו זה מכבר מהיתרונות של צמחים בחיינו. עם זאת, זה מעבר לתגמולים המיידיים האלה, כפי שמומחים אומרים פשוט להיות סביב צמחים מגדילים את החסינות והבריאות הגופנית שלך.

זה מוסבר על ידי צמחי החיידקים המועילים שעוברים אלינו, ומשפרים את המיקרוביומה שלנו כתוצאה מכך - אוסף המיקרואורגניזמים בגופך האחראי לשמירה על מערכת החיסון שלך ועיכול בכושר, כמו גם לייצור ויטמינים חיוניים. זה לא חלה רק על הצמחים בחצר שלך, אלא אלה שנמצאים, גם. "בדיוק כמו שהגדרות עשירות צמחים עושות כל כך הרבה לבריאות האדם, אתה יכול גם לקבל יתרונות מטבילה צמחית בפנים", אומרקלי וורניקמטפל בגננות עם האיגוד האמריקאי לטיפול בגננות (AHTA).

דיברתי עם קלי כדי לברר יותר על המדע העומד מאחורי עציצי הבית המשפרים את המיקרוביומה שלך, ואילו צמחים מסוימים לבחור להגביר את החסינות שלך.

כיצד עציצי הבית משפרים את המיקרוביומה שלך?

'יש כל כך הרבה חיידקים חיוביים באדמה. כאשר בני אדם עוסקים באדמה, מריחים אותה ועובדים עם הידיים שלהם, זה מעלה את רמות הסרוטונין, משפר את מצב הרוח, תוך שהוא מגביר את מערכת החיסון, "מסבירה קלי.

Mycobacterium vaccae הוא דוגמא לחיידקים מועילים שנמצאים על פני שוניםו כפי שהוסבר ב2020מוח, התנהגות וחסינותלִלמוֹדהחוקרים מצאו כי Mycobacterium vaccae כדי לקדם חוסן ל"מתח פסיכו -סוציאלי כרוני "והפרעות נפשיות קשורות, כמו חרדה. יש לו תכונות חוסן אנטי-דלקתיות, חיסוניות וסטרס, ואנחנו סופגים אותו באמצעות מגע עם העור שלנו. על ידי הפעלת נוירונים המייצרים סרוטונין, חיידקים אלה יכולים להגביר את מצב הרוח שלנו בסך הכל.

חיידקים אחרים עוזרים לאזן את המיקרוביומה שלך, ומציעים הגנה מפני פתוגנים פוטנציאליים (הגורמים למחלות) על ידי הגדלת המגוון הביולוגי של החיידקים בגופך המתחרים אז על חומרים מזינים עם פתוגנים. בעיקרו של דבר, חיידקים שאנו מקבלים מצמחים יכולים ליצור מערכת אקולוגית בריאה יותר במיקרוביומה שלך ולהפוך למניעה נגד בריאות לקויה.

זה אחד מאתה נהנה מטיפולביצוע משימות כמו הפעלה מחדש של אחת המשפרת את הבריאות גם לך וגם לצמחים שלך.

"לחוויה המישושית ועבודה עם האדמה הייתה אחת התוצאות החזקות ביותר בקרב לקוחותיי," אומרת קלי. 'אבל זה לא רק זה. צמחים פולטים גם תרכובות ואירוסולים שיכולים להגביר את מערכת החיסון שלך, 'היא מוסיפה.

קיימת מודעות מוגברת לאופן בו צמחים משפרים את איכות האוויר מאזמחקר שנערך על ידי נאס"אבשנת 1989 ומחקרים אחרים שגיבו מאז מחקר זה.הם אלה היעילים ביותר להסרת רעלים מהאוויר, באמצעות מגוון תהליכים הכוללים ספיגת עלים, עבודת מיקרואורגניזמים באדמה ופוטוסינתזה.

כמובן, צמחים עם עלווה גדולה - כמו אמפלצת טעימה- הם, גם משאיר את הבית שלך מרגיש נקי יותר. פחות אבק, רעלים וחיידקים מזיקים באוויר מטפחים סביבה בריאה כללית יותר לבני אדם.

3 עציצי בית המשפרים את המיקרוביומה שלך

אמנם זה נכון שכל הצמחים יתרמו למערכת חיסון בריאה יותר בדרך כלשהי, אך ישנם כמה עציצי בית המשפרים את המיקרוביומה שלך בצורה יעילה יותר מאחרים. להלן כמה מהבחירות המובילות של קלי:

1. ארקה דקל

"רבים רואים בכך את המפעל מספר אחד לניקוי האוויר ושיפור איכות האוויר", אומרת קלי.

למעשה, ארקה פאלם היא או זה עושה זאת על ידי ספיגת תרכובות מזיקות, כמו קסילן וטולואן, ושחרור חמצן. יש לכך השפעה מטהרת לאוויר שמסביב.

גם הם די קלים לטפל בהם, עושים הכי טוב בנקודת אור ועם רמת לחות עקבית שאינה סבוכה במים. דאג להימנע משמש ישירה שיכולה להובילו

2. פפרמיה

"אני משתמש הרבה בצמחי פפרומיה עם המטופלים שלי במסגרות מקורות בגלל המרקם שלהם", אומרת קלי. "כשאני מסוגל לעסוק בכל החושים בתוכנית, זה ממש חזק ותומך בבריאות הכללית", היא אומרת.

צמחי פפרומיה (או צמחי רדיאטור) הם בעלי מרקם ייחודי המגביר את רמות הסרוטונין ואת האנדורפינים כאשר הוא מורגש, מה שהופך את זה נהדרו אבל, היתרונות נמשכים גם לבריאות הגופנית.

במחקר של שנות השמונים של נאס"א, נמצא כי צמחי פפרומיה מפחיתים את הפורמלדהיד (גז רעיל שנמצא בחומרי בניין, קוסמטיקה ועוד) ברמות בתוך הבית עד 47%.

בנוסף להיותו צמח לניקוי אוויר, פפרומיה יכולה לשמש גם כ-לטיפול במחלות דלקתיות, זיהומים ומחלות עיניים.

כדי לגדל צמח פפרומיה בבית, וודא שיש לו גישה לאור בהיר ועקיף. זה גם עושה את הטוב ביותר בטמפרטורות החדר שבין 65 מעלות צלזיוס ל- 75 מעלות צלזיוס, ואל תשכח לנקוט אותו מחדש ככל שהוא גדל יותר כדי לספוג חיידקים כמו Mycobacterium vaccae באדמתו ולמנוע מהצמח לבוא בסיר.

3. ברומליאד

ברומליאדים הם עציץ בית נוסף שמועדף על ידי קלי. לא רק שהם יפיםעם מראה בולט, הם יכולים גם להועיל לסביבה המקורה שלך במספר דרכים.

ממש כמו דקל ארקה ופפרומיה, ידוע כי ברומליאדים מוציאים רעלים מהאוויר, במיוחד פורמלדהיד ובנזן (מסרטן אנושי). אבל, זו אינה האיכות היחידה שלהם מגבירה את הבריאות.

ברומליאדים נמצאים ברשימת, סופג עודף לחות דרך המיכל המרכזי שלהם המאחסן מים וחומרים מזינים. על ידי הוצאת עודף לחות מהאוויר, צמחים כמו ברומליאדים עוזרים להפחית את התפתחות העובש וכתוצאה מכך בעיות נשימה.

בונוס נוסף הואהוא תחזוקה נמוכה מאוד. ניתן להשאיר אותם להתייבש בין השקיה, בזכות אחסון המים הנוסף שלהם. בנוסף, הם יכולים לסבול להיותלמרות שהם אכן מעדיפים עמדה בהירה יותר.

שאלות נפוצות

איך אתה יכול לשפר את מיקרוביומה של אדמת עציץ הבית שלך?

אתה יכול לשפר את מיקרוביומה של עציצי הבית שלך על ידי בחירת אדמה עשירה בתזונה מלאה בחומר אורגני. אלה תערובות העציצים עם הפעילות החיידקית ביותר והחיידקים המועילים יועברו אליך בזמן שאתה עובד עם צמחים אלה. אוורור נכון יכול גם לסייע בפעילות מיקרוביאלית באדמה של צמחי הבית, כמו למשל על ידי הוספת פרליט ולא יתר על המידה על האדמה.

גידול עציצי בית המשפרים את המיקרוביומה שלך הוא רק היבט אחד שלו לפנות זמן לטיפול בצמחים מקורה, להיות יצירתי עם, וצמחים מתפשטים חשובים לא פחות לתמיכה ברווחה נפשית ופיזית.