רמז קטן כדי להקל על דעתך. חוכמת הוואי "Ho'oponopono"

"לאחרונה אני לא מרגיש טוב..." האם אי פעם הרגשת כך בזמן שאתה מסתכל על פוסטים מדהימים של SNS?

בעוד שכולם מחפשים ורודפים אחרי ``אושר``, אנשים רבים נאבקים בפער בין האידיאל הזה למציאות. אולי אתה, מבלי לדעת זאת,קללת אושראתה עלול להיקלע לזה.

ביום הראשון של השנה החדשה, למה לא לחשוב על אושר?

כאן אנו מציגים את המאמר "HuffPost"הדבר הראשון שמטפלים אומרים פוגע הכי הרבה באושר שלך". פסיכותרפיסטים בארצות הברית"מהמורות אושר" שאנשים מודרניים נוטים ליפול אליהם וכיצד להתמודד איתןאני מסביר על.

לפי אותו מאמר, הגורמים העיקריים המעכבים את האושר הם:בושה, אשמה, חרדה」「חוסר פעולה」「השוואה עם אחרים"3. הפסיכותרפיסטית טמיקה לואיס אומרת שחשוב להתמקד בהווה ולא להסתבך בכישלונות העבר או בדאגות לגבי העתיד.

לואיס אומר שכאשר נראה שרגשות שליליים משתלטים,שיטת הוואי המסורתית לפתרון בעיות "Ho'oponopono"（הו'אופונופונו)אנו ממליצים לך להתאמן. הרעיון הוא שעל ידי קריאת ארבע משפטים פשוטים מכל הלב: "אני מצטער", "בבקשה סלח לי", "תודה" ו"אני אוהב אותך", אתה יכול לסלוח לעצמך ולהחזיר את האיזון הרגשי שלך.

כמו כן, גישה של הכרת תודה היא אחת הדרכים היעילות להיפטר ממחשבות שליליות. על ידי הרגשת הכרת תודה על הגוף, היכולות והסביבה הסובבת, אתה באופן טבעי תהיה מרוצה מהנפש שלך ותוכל לבלות את ימיך בהלך רוח חיובי.

אומרים של Ho'oponopono יש השפעה של הגברת ההערכה העצמית והרגעת הנפש. למה לא לנסות את זה כמה דקות ביום כניקוי רעלים דיגיטלי?

"אני רוצה לנסות משהו חדש, אבל אני לא יכול לאזור אומץ לעשות את הצעד הראשון". אני חושב שלכולם יש חוויה כזו.

הפסיכותרפיסט סדאף סידיקי מאמין ששורש הדאגות העומדות בפני אנשים מודרניים הואחוסר פעולה” מציין שיש. נראה שפחד מכישלון או מתן עדיפות לשמירה על המצב הקיים יכולים להוביל אותנו הרחק מהעתיד שאנו באמת רוצים.

כמובן, נקיטת מעשה דורשת אומץ. אבל יש גם אפשרות לכישלון. עם זאת, מדגיש סידיקי, ``לא משנה באילו בחירות תבחר, טעויות תמיד יקרו. הדבר החשוב הוא ללמוד מהטעויות שלך ולהשתמש בהן כדי לצמוח''.

אזרו את האומץ לעשות צעדים קטנים. ואל תפחד מכישלון, אלאהזדמנויות למידהעל ידי בדיקה מחודשת של זה, אני חושב שנוכל ליצור חיים שנכונים יותר לעצמנו.

לפסיכותרפיסטים יש את אותה עצה. "מול עצמך ומקבל את עצמך"ו"להמשיך לעשות פעולות קטנות". עזוב את הפרפקציוניזם, קבל את מי שאתה עכשיו, והתחיל לעשות מה שאתה יכול.

ההגדרה של "אושר" משתנה מאדם לאדם, ויש תקופות טובות בחיים ותקופות רעות. הדבר החשוב הוא להתמודד עם עצמך ולהוקיר את הרגע הזה. צבירת צעדים קטנים בוודאי תוביל לעתיד עשיר יותר.