``קשה לי להתרכז'' ו``אני חסר מנוחה''. תסמינים של הפרעת קשב וריכוז עלולים ליצור קשיים בתחומים רבים בחיי היומיום, כמו לימודים, עבודה ומערכות יחסים.
לכן, בשנים האחרונות, בנוסף לטיפול תרופתי וטיפול התנהגותי,עיסוי מישושנראה שהאופציה החדשה הזו מושכת תשומת לב.
משוודיה
אפשרויות "עיסוי מישוש"
PsyPost, כלי תקשורת בחו"ל המתמחה בפסיכולוגיה, הודיעה על תוצאות מחקר חדש שפורסם ב"טיפולים משלימים בתרגול קליני".
במחקר קליני שנערך על ידי צוות מחקר שוודי על 14 מתבגרים בין הגילאים 15-17 שאובחנו עם ADHD, הם מצאו כיעיסוי מישושכאשר נמשך במשך 10 שבועות,הפחתת היפראקטיביות, אימפולסיביות ואפילו התנהגות אופוזיציונית אצל המשתתפיםנראתה.
אנה-קרין רוברטז, שהובילה את המחקר, אמרה: "מתבגרים עם ADHD מתמודדים לעתים קרובות עם אתגרים כמו היפראקטיביות, חוסר תשומת לב, מתח והפרעות שינה שאינן מטופלות כראוי על ידי טיפולים מסורתיים". בהתבסס על תוצאות המחקר הזה, הוא אמר, ``לעיסוי מישוש יש פוטנציאל להשלים טיפולים קיימים כאופציה לניהול סימפטומים לא תרופתיים של ADHD.
משפר גם את איכות השינה
מחזור סגולה של נפש וגוף שנוצר על ידי עיסוי מישוש
בעיקרון, לאנשים עם ADHD יש לעתים קרובות בעיות שינה. במחקר זה, משתתפים רבים שקיבלו עיסוי מישוש דיווחו שקל יותר להירדם.מסתבר שניתן לצפות שהוא יהיה יעיל גם בשיפור איכות השינה.עשה.
חוסר שינה עלול להחמיר את הסימפטומים של הפרעת קשב וריכוז, כגון ירידה בריכוז וקשב, ועצבנות מוגברת. ניתן לומר ששיפור איכות השינה באמצעות עיסוי מישוש לא רק מקל על תסמיני הפרעת קשב וריכוז, אלא גם עשוי להוביל לשיפור בביצועים בשעות היום ולמצב נפשי רגוע יותר.
מצא את הדרך שלך להתמודד עם ADHD
בשנים האחרונות מושכות תשומת לב שיטות לאיזון הנפש והגוף, כמו מדיטציית מיינדפולנס ויוגה. זה מצביע על כך שעיסוי מישוש יכול להיות גם אופציה יעילה עבור אנשים המחפשים דרכים להתמודד עם ADHD כחלק מטיפול עצמי כזה.
כמובן, עיסוי מישושלא בהכרח עובד לכולם. עם זאת, אולי שווה לנסות למי שמחפש אפשרויות אחרות מלבד טיפול תרופתי או טיפול התנהגותי.
הדבר החשוב הוא למצוא שיטה שמרגישה לך נוחה. חשוב להתמודד עם הפרעת קשב וריכוז בקצב המתאים לך מבלי למהר.
👀העין של GenZ👀
אני מרגיש שהתפיסה של דור ז' לגבי הפרעת קשב וריכוז משתנה מ"מוגבלות" ל"גיוון מוחי". ברשתות החברתיות, צעירים משתפים את המאפיינים שלהם זה עם זה באמצעות האשטאגים כמו #ADHD, ומאפייני ADHD נבחנים מחדש כ"חוזקות". חסרונות מסורתיים כגון ריבוי משימות, יצירתיות ופתרון בעיות אינטואיטיביות מוערכים בחיוב, וחברות משנות את נקודת המבט שלהן מ"התחשבות" ל"ניצול כישרון" ויוצרות סביבת עבודה המאפשרת להן לנצל את המאפיינים שלהן.
עם זאת, עלינו להיות זהירים יותר מאבחון עצמי קל ומהכללת יתר במדיה החברתית. אני חושב שחשוב לעבוד עם מוסדות רפואיים כדי לספק תמיכה מותאמת לכל אדם.
תמונה עליונה: ©iStock.com / stockyimages
