הטיפול היחיד שאנו מציעים למי שחושש לשמוע "לא!"

האם אתה מוצא את עצמך מתגונן כשאתה מבקש משהו ממישהו? ``מה יקרה אם ידחו אותי...'' על מנת להקל על חרדה ופחד שכאלה, אנו משתמשים כיום ברשתות חברתיות.טיפול דחייההופך לטרנד. בתרגום מילולי, זה "טיפול בדחייה".

הפחד שיגידו לו "לא" מושרש עמוק אצל אנשים רבים, והתחושה שזה דבר רע. האם זה באמת נכון?

ככל הנראה, טיפול בדחייה הוא טיפול המשמש אנשים שחוששים שיגידו להם "לא".טיפול להפגת פחד וחרדהנראה שזה בערך.

"CNN"מָבוֹאלפי מה שלמדתי, הטיפול הזה פשוט ביותר כל מה שאתה צריך לעשות הוא לשאול שאלה מוזרה לעובר אורח והם יסרבו לך. נראה שזו שיטת התפתחות עצמית שמטרתה להתגבר על פחד וחרדה על ידי יצירה והתנסות מכוונת של מצבי דחייה.

לפי CNN, הוא הומצא ב-2010 על ידי היזם הקנדי ג'יה ג'יאנג. בבלוג שלו, ג'יאנג נשא הרצאת TED על פרויקט בשם ``100 ימים של דחייה'', שבו הוא אתגר את עצמו לבקש טובה ממישהו כל יום ולהידחות למשך 100 ימים.פּוּמְבֵּיזה הפך לנושא חם.

להתגבר על פחד וחרדה על ידי פיתוח התנגדות לדחייה. זה רק טיפול גס, אבל נראה שהוא יעיל.

מישל פאנינג קיבלה על עצמה את הטיפול במשך 30 יום ותיעדה את האתגר שלה ב-TikTok. במקור היא פרסמה עצות לגבי אהבה, מין ומערכות יחסים ברשתות החברתיות שלה. לאחר ששמע את הרצאת ה-TED של ג'יאנג, פאנינג חש השראה להציג את הטיפול בעצמו.

לאחר מכן היא התחילה לפרסם סרטונים בחשבון ה-TikTok שלה שבה היא מבקשת חיבוקים מעוברים ושבים, שואלת אם היא יכולה להיות בובת תצוגה בחנות בגדים, ושואלת אם היא יכולה להכין את הסנדוויץ' שלה בחנות סנדוויצ'ים.

כשהתחלתי את האתגר, התלהבתי בכל פעם ששאלתי שאלה והייתי מוכנה ל"לא" שיבוא, אבל אחרי 30 יום,אני מרגיש יותר בנוח לשאול שאלות לאנשים שאני לא מכיר.זה מה שזה אומר. אני יכול לראות שהחרדה שלי מדחייתי התפוגגה.

@michellepanning❌ יום 1 לטיפול בדחייה ❌ אז במשך 30 הימים הבאים, אעשה משהו כל יום כדי להידחות בכוונה. מַדוּעַ? כי אני מטורף מבחינה קלינית. 🤣 אבל גם כי אני רוצה להראות לך שאתה ממש לא הולך למות מדחייה. 🙃 ‼️ כתב ויתור: זה שאני מלמד על ביטחון עצמי לא אומר שאני לא ממש מתעלף על האתגר הזה. אני כן. 💩 אז היום היה היום הראשון והתחלתי עם משהו שהרגשתי שיכול להקל עליי. בקש מאדם זר סלפי ולמעשה... לא נדחה חחח. אבל האתגר הזה הוא בעצם רק לשאול. אם אתה לא שואל, אתה לא מקבל. אז הרגשתי את החלק בי שנעצר ורציתי למצוא את האדם המושלם אז אמרתי לעצמי... "האדם הבא שאתה רואה, זה מי שאתה שואל" ואז האיש הזה בא מטייל מעבר לפינה ואני פשוט הלכתי בשביל זה. 💡 טיפ מקצועי: אל תחשוב על זה יותר מדי. חשיבה יתרה תגרום לשיתוק בפעולות שלך. רַק. מְזוּיָן. לַעֲשׂוֹת. זֶה. אז תצעק לקרייג על היותו שפן הניסיונות הראשון שלי בניסוי הזה! איזו אגדה.#בטחוןמסק #טיפול בדחייה #דְחִיָה #אתגר 30 יום ♬ ביג טיים - אמון

טיילור וילמר, פסיכולוג קליני מורשה ומומחה לטיפול בחשיפה בווירג'יניה, מתאר את הטיפול בדחייה כ:טיפול בחשיפהזה סוג שלהֶסבֵּר. טיפול בחשיפה כולל חשיפה הדרגתית למצבים מפחידים והתגברות הדרגתית על הפחדים הללו.להתגבר על טראומהאוֹטיפול בחרדההוא משמש ב

הוא גם פסיכותרפיסט המתגורר בניו ג'רזי.טיפול ערJourdan Travers, מייסדעוזר לך להכיר את עצמך טוב יותר ולהבין רגשות לא נוחים כמו חרדהאומר.

עם זאת, אם אתה חש חרדה רבה אפילו לשאול שאלות קטנות, הייתי ממליץ לך לפנות לעזרה מאיש מקצוע פסיכולוגי במקום טיפול מסוג זה.

חשוב לציין כי הרגשות שניתן לסבול באמצעות טיפול זה שונים מהרגשות שאתה חווה במצבים כגון כאשר אתה נזרקת על ידי מישהו שאתה נמשך אליו או כאשר אתה נכשל בראיון עבודה. יותר כואב שאומרים לו "לא" למשהו שאתה מאוד רוצה.

מגמת העזרה העצמית הזו עשויה גם לעזור להראות לאנשים שהם יכולים להתמודד טוב יותר עם דחייה, ושדברים אינם גרועים כמו שהמוח המודאג שלנו אומר לנו.