צמחים ריחניים יכולים להוריד את לחץ הדם שלך, להפחית את הלחץ ולשפר את הריכוז, אומר מטפל בגננות - גלה כיצד לרתום את מדע הריח בחצר שלך

היכולת לעסוק בכל החושים בחצר האחורית זה משהו שרבים מאיתנו גננים שואפים להשיג. אין להכחיש את התחושה של דשא רך מתחת לרגליך, הטעם של הפירות הביתיים, צליל הציפורים, והמראה של גן משגשג הם כל הדברים שגורמים לנו להרגיש טובים מייד. מסיבה זו רבים משלבים גם ניחוח בחצר, כדי לשאוף ריחות אלוהיים כשאתה מצחצח על פני צמחים ארומטיים. אבל, האם ידעת שהבחירות שאתה עושה סביב צמחים ריחניים יכולים למעשה להשפיע על הבריאות הכללית שלך?

יש הרבה מחשבה שנכנסת, וכל אחד מאיתנו יהיה במיוחד לגבי הצמחים שאנו בוחרים מכיוון שלכולנו יש העדפות שונות בניחוח. ביצוע בחירות מדוקדקות אלה חשוב יותר ממה שאתה עשוי להבין, מכיוון שבחירת הריחות שאתה מוצא הכי נעים נמצא כי הוא מביא יתרונות פיזיולוגיים. מחקר 2023 על ידיכתב העת הבינלאומי למחקר סביבתי ובריאות הציבורלמשל, מצאו המשתתפים רגועים פיזית ומרגישים רעננים לאחר אינטראקציה עם צמחי גן ריחניים.

כדי לגלות יותר על התגובה שמוחנו וגופנו צריכים לצמחים ריחניים, דיברתי איתםקלי וורניקמטפל בגננות עם האיגוד האמריקאי לטיפול בגננות (AHTA). בהתייחס לתצפיות שלה, היא משתפת כאן כיצד אנו יכולים להשתמש במדע הריח כדי לעשות את הבחירות הטובות ביותר סביב ניחוח בחצר לרווחה.

מה עושה ניחוח לרווחתנו?

"ניחוח הוא חוויה חושית וכל בני האדם מתכוונים לזה", אומרת קלי. "לא לכולם תהיה אותה תגובה לניחוח של צמח מסוים, וייתכן שזה לא תמיד יהיה תגובה חיובית, אבל כולנו מגיבים לזה" היא מסבירה.

כשמריחים את, יהיו כמה שאתה מעדיף על פני אחרים, בעוד שחברך מריח את אותם צמחים עשוי להיות בעל תגובה שונה לחלוטין. זה מוסבר שבאמצעותו ניחוחות מפעילים שחרור של אנדורפינים לכל פרט (ההורמונים האחראים להגברת מצב הרוח והקלה על הכאב).

כְּמוֹבנייה וסביבה2025 מחקר עלשילוב צמחים ארומטיים בסביבות ביופיליות מקורותנמצא, כאשר אנדורפינים אלה משתחררים מריח, פרחים, ירקות, ויותר, הדופק שלך ולחץ הדם שלך מוריד, אתה מרגיש פחות מתוח, והמוח שלך מתבהר, כך שאתה מסוגל להתרכז יותר.

כמובן, זה לא רק שחרור זה של אנדורפינים שמוביל אותנו לבחור כמה ריחות על פני אחרים. יכול להיות מגוון רחב של גורמים המשפיעים על אופן הריח שלך גורם לך להרגיש, כולל איך זה מזכיר לך אנשים, מקומות וחוויות - זו הסיבה שהניחוח הוא כלי חשוב ביצירה, למשל.

"ניחוח הוא טריגר הזיכרון החזק ביותר," אומרת קלי. 'כשעובד עם חולים מבוגרים עם דמנציה, אני אוהב להציג ניחוח מכיוון שזה מחזיר אותם לתקופה.

"זה יוצר חלון בו הם מתחילים לעסוק, ולדבר ומתאר את החוויות שלהם", היא מסבירה.

כיצד לבצע את בחירות הצמח הריחניות הנכונות

למרות שיש כמהבדרך כלל יש השפעה חיובית על כולם, הדבר החשוב שיש לזכור כאשר שוקלים ניחוח בחצר לרווחה הוא העדפות ריח הן ייחודיות.

הגישה הטובה ביותר לורווחה פיזית היא ניסויים בריחות צמחיים שונים ולראות מה מביא לך שמחה. אתה יכול אפילו לצאת לטיול במשתלה או במרכז גן כדי להריח צמחים שונים ולזהות את אלה המעניקים לך את הבעיטה הגדולה ביותר של סרוטונין.

קלי מעודדת לא להזניח את החושים האחרים שלך בבחירת הצמחים הנכונים גם לבריאותך. "אני אוהבת לשלב צמחים חושיים שונים עבור המטופלים שלי ולתת להם את האפשרות לבחור מה הכי עוסק איתם," היא אומרת.

קלי רואה שינוי 'עוצמתי להפליא' במטופליה (שאולי, למשל, מנסה לשפר את הניידות או המיומנות באמצעות פעילויות גננות) כאשר כל החושים עוסקים במרחב חיצוני.

זה מהכתב העת הבינלאומי למחקר סביבתי ובריאות הציבור 'גם מחקר 2023 מצא. כאשר המשתתפים ראו ומריחים צמחים, הם חוו תועלת פיזיולוגית גדולה יותר 'ביחס לתגובה המשולבת של מערכת העצבים האוטונומית ומערכת העצבים המרכזית' מאשר כאשר הם הריחו בנפרד או צפו בצמחים.

עם זאת בחשבון, קח בחשבון גם כיצד המראה והמרקם של הצמחים אתה אוהב את הריח של גורמים לך להרגיש. ממש כמו אנרגיהאתה עלול למצוא ורדים אדומים בריקים וריחניים משאירים אותך מרגיש יותר ערני, למשל.

כיצד לשלב ניחוח בחצר לרווחה

יש המון דרכים לשלב ניחוח בחצר לרווחה לאחר שזיהית אילו צמחים משרתים אותך בצורה הטובה ביותר.

לדוגמה, יש המוןשצומחים היטב בסירים. לחלופין, אתה יכול להכשיר מטפסים ריחניים במעלה פרגולה, כך שאתה מכה מייד עם ניחוחות מזמינים כשאתה עומד מתחתיו. הקפד גם לבחור כמהזה ייתן לך חוויה חושית כל השנה. באופן דומה, הוסףלספק גובה ומבנה בחצר שלך.

כדי לעסוק בכל החושים, נכתב במחקר 2023: 'יש להבטיח כי ריחות צמחיים ונופים תואמים יהיו במקביל כדי להבטיח את ההשפעה הבריאותית הטובה ביותר.'

ומיקומם ליד פינת ישיבה, למשל, יספק חוויה חושית חזקה יותר מאשר אם יש לך לבנדר מוסתר בגבול בין השתילה אחרת. אתה יכול להעריץ את הגוונים הסגולים של הפרחים, לקחת את הניחוח המרגיע שלו ואפילו לצפות כשדבורים נהנות גם מהפרחים.

הגדל את הצמחים הריחניים האלה לדחיפה של רווחה

שאלות נפוצות

האם עציצי בית ריחניים מיטיבים עם רווחתך?

כן, ממש כמו ניחוח בחצר לרווחה, ריחניתן לנו גם אנדורפינים. זה גורם לנו להרגיש טוב, מרגיע אותנו, מוריד את הדופק שלנו וכל כך הרבה יותר. יש כמה ספציפייםאתה יכול לנסות לשלב בבית שלך עם ניחוחות מזמינים, כמו גרדניה, יסמין ועשבי תיבול מקורה.

השימוש בניחוח בחצר הוא רק אחת הדרכים ליצור או אל תשכח לכלול גם כמה אלמנטים מישושיים המאפשרים לך לספוג את החיידקים המועילים שנמצאים באדמה ובצמחים, כולל שימושבגינה המקורה שלך.