מדוע אנחנו מדברים לבד? דרך טבעית לנהל את המחשבות שלנו
דיבור לבד אינו סימן להפרעות נפשיות או טירוף, בניגוד לאמונה הרווחת. לפסיכולוגיה מסבירה כי התנהגות זו, במציאות תדירות, יש רביםפונקציות אדפטיביותו אנשים שמדברים לבד מפעילים את מה שמכונה The"קול פנימי", כלי נפשי המסייע בטיפול במחשבות ורגשות מול אתגרים ולחץ.
דיאלוג פנימי זה, שמתחיל לעתים קרובות מילדות, מתפתח לכלי קוגניטיבי המחזק ויסות רגשי בבגרות. גם כאשר מילים אלה מבוטאות בקול רם, זה לא מצביע על הפרעה נפשית, אלא דרך שלהבהירו וארגנו את מחשבותיכםבמצבי מפתח. שיחה לבד הופכת לדרך יעילה להבין טוב יותר את עצמך.
דבר עם האדם השני או השלישי: משהו להניע את עצמך ולקבל ביטחון
מחקרים מראים שדיבורים עםאדם שני או שלישי- על ידי ייעוד על ידי "אתה" או שימוש בשם הפרטי שלך - שימושי במיוחד לאימוץ מצב נפשי חיובי. דיאלוג מסוג זה מחזק את תחושת האבטחה והבקרה, אלמנטים חיוניים להתמודדות עם מצבי חרדה או לחץ.
על פי הפסיכולוגיה, תרגול זה לא רק מעורר מוטיבציה, הוא גם מאפשר לקחת צעד רגשי לאחור, על ידי ניתוח הבעיות ברוגע יותר. הדיבור לדבר עם האדם השלישי הופך להיות דרך יעילה להתמודד עם האתגרים באופן אובייקטיבי, במקום להיכנע לעומס הרגשי של הרגע.
היתרונות של דיבור בלבד: זיכרון, ריכוז ויצירתיות
מעבר ליתרונות רגשיים, דיבור לבד מספק גם חשובשיפורים קוגניטיביים:
- זֵכֶר: מילול את המחשבות והמידע שלך מחזק את השינון. בשיחה בקול רם פעילים כמה תחומי המוח המעורבים בלימוד וגיבוש של זיכרונות.
- ריכוז: שיחה מאפשרת לך למקד את דעתך במשימה מסוימת. לדוגמה, יש אנשים שמבטאים את רשימות המשימות או החישובים שלהם בקול רם כדי להישאר מרוכזים.
- יְצִירָתִיוּת: הדיאלוג הפנימי הזה מזין אתתהליך יצירתיו ארגון הרעיונות שלך בקול רם עוזר לחקור בחופשיות נקודות מבט חדשות וקשרים בלתי צפויים.
רחוק מלהיות התנהגות מוזרה, דיבור לבד הופך אפוא לכלי לפיתוח יכולות אינטלקטואליות ורגשיות.
דיאלוג מעוטר בעצמו: סימן של אינטליגנציה ותודעה עצמית
בתחום הפסיכולוגיה, סוג זה של שיח פנימי נקרא"דיאלוג עצמאי"ובמציאות מייצג סימן של אינטליגנציה. תרגול זה מאפשר להעמיק את הידע העצמי, מכיוון שהוא מוביל לקבלת החלטות מהורהרות יותר ולחזק את המיומנויות בניתוח ופתרון בעיותו
על ידי תרגול דיאלוג פנימי, אנו יכולים גם לחרוג ממחשבות שליליות אוטומטיות, תוך טיפוח אגישה חיובית ומיטיבהכלפי עצמך. הדיבור לבד משמש כמנוע מוטיבציה, ונזכר ביעדים, בערכיה ויכולותיו האישיות.
כאשר הדיבור לבד הופך לתמיכה רגשית
הפסיכולוגיה מדגישה גם את החשיבות של דיאלוג פנימי לבריאות רגשית. אנשים שמילללים את מחשבותיהם חווים לעתים קרובות אויסות רגשי טוב יותרמול האתגרים של חיי היומיום. אכן, השיחה עם עצמך הופכת למעשה של מיקוד מחדש וניהול רגשות, ובכך תורמת לבריאות הנפש העולמית טובה יותר.
בסופו של דבר, רחוק מלהיות סימן לחולשה או חוסר יציבות, דיבור לבד הוא דרך טבעית ויעילה לשמור על בריאות נפשית טובה. תרגול זה מזמין את כולם לנצל את הדיאלוג הפנימי שלהם כדי להבין טוב יותר אחד את השני, להשיג ביטחון ולהתמודד עם הקשיים ברוח שלווה יותר.
