שחרר להתמקד מחדש ביסודות
לָדַעַתלַעֲזוֹבהיא אמנות של איזון: התעלמות מכל מה שקורה בסביבה יכולה להוביל לאדישות, תוך בחירת דברים בחוכמה שמגיעים לתשומת לבנו יכולה לפתוח את הדרך לשלום פנימי. גישה זו אינה קשורה לחוסר רגישות, אך שחררו את עצמכם מדאגות מיותרות עוזרות להתמקד במה שחשוב באמת.
גלה למטהתשע דרכים פשוטות לשלוט באומנות השחרורלנהל חיים שלווים ומאושרים יותר.
1. לוותר על הצורך באימות
הצורך לאשר על ידי כולם הוא נטל שיכול להגדיל כל פעולה יומית. עם זאת, לרצות שכולם בלתי אפשרי, וקבלת עובדה זו משחררת. שחרור עצמך ממבטם של אחרים אין פירושו להפוך לחוסר רגישות או גנאי, אלא להתמקד יותר באושר שלך.
תהליך זה של ויתור על אימות חיצוניזמן וסבלנותו אבל לאט לאט, זה מצמצם את הלחץ של חיי היומיום ומאפשר לך לחיות באופן אותנטי יותר.
2. למד לומר לא
להגיד לא זה לא טבעי עבור רבים. למי שמבקש לספק את כולם, סירוב לבקשות יכול להיות קשה. עם זאת, אמירת לא היא סוג של כבוד לעצמך: זה עוזר לשמור על זמנך, האנרגיה שלך ובסופו של דבר, בריאותך הנפשית.
לומר לא להתחייבויות לא חיוניות זו לא אנוכיות זו דרך לקבוע גבולות ברורים ולהקדיש את עצמך למה שבאמת חשוב.
3. קבל חוסר שלמות
אף אחד לא מושלם, ומיקוד לשלמות מוביל לעתים קרובות ללחץ ואכזבה. כפי שמוצג על ידי האמנות היפנית שלקינטסוגי, שם אנו מתקנים קרמיקה שבורה בזהב כדי להדגיש את הסדקים שלהם, הפגמים שלנו יכולים גם להוות מקור ליופי וכוח.
במקום לחשוש מהתקלות שלך, חשוב לקבל אותם וללמוד ללמוד מכך. זה מצמצם את הפחד מפני שיפוט ומאפשר לך להתקדם בביטחון רב יותר.
4.
בעולמנו הקדחתני, המוח לעיתים קרובות עמוס במחשבות הנוגעות לעבר או לעתיד, הגורם ללחץ וחרדה. מיינדפולנס, אומיינדפולנס, מורכב בלהיות נוכח במלואו, מבלי להיות מוצף על ידי אירועים חיצוניים.
תרגול זה מאפשר לנתק את עצמך מדאגות מיותרות ולהתמקד במה שחשוב באמת, ובכך להוביל לחיים שלווים ומשביעת רצון יותר.
5. תן עדיפות לטיפול אישי
רווחה אישית יורדת לרוב לתחתית רשימת העדיפויות שלנו. עם זאת,טיפול עצמיאינו מותרות, אלא הכרח לאיזון הנפשי והפיזי שלנו. בין אם זה לאכול טוב, להתאמן, לישון טוב או פשוט לקחת זמן לעצמך, לטפל ברווחתך הוא חיוני.
לתעדף זה לתת לעצמך את האמצעים להתמודד טוב יותר עם אתגרי החיים ולמצוא אושר ביתר קלות על בסיס יומיומי.
6. סלח ושחרר
שמירה על טינה היא מטען רגשי כבד. למידה לסלוח, אפילו בלי לשכוח היא לבחור שלא להילכד בפציעות בעבר. סליחה, במובן זה, היא מעשה של שחרור אישי, אמצעי למצוא שלום פנימי.
שחרור טינה מאפשר לך להתקדם טוב יותר ולהתמקד בקלילות העתידית.
7. קבל את השינוי
שינוי הוא חלק בלתי נפרד מהחיים. עם זאת, הפחד מהלא נודע יכול לעצור אותנו ולהגביל את ההתפתחות שלנו. ללמוד לקבל שינוי זה לתת לעצמך את ההזדמנות לגלות חוויות חדשות ולפרוח בבלתי צפוי.
יציאה מאזור הנוחות שלך היא ללא ספק אתגר, אבל זו גם הזדמנות לצמוח וללמוד לקבל את החיים כמו שהם.
8. צור סביבה חיובית
הסביבה שלנו משפיעה מאוד על רווחתנו. בין אם זה הבית שלנו, סביבת העבודה שלנו או מערכות היחסים החברתיות שלנו, הבטחת מסגרת חיובית חיונית. זה עשוי להיות כרוךמכתבהמרחב הפיזי שלו, לחסל מערכות יחסים רעילות, או להחליף מחשבות שליליות בהצהרות מיטיב.
על ידי בחירת סביבה הרמונית, אתה בוחר לשמר את שקט הנפשי שלך ולטפח מסגרת שתורמת לאושר.
השליטה באומנות של שחרור היא מעל הכל מבוסס על ביטחון עצמי. האמונה בעצמך מאפשרת לבצע בחירות מבלי להיות מושפעות משיפוטם של אחרים. זה לא אומר להתעלם משוב בונה, אבליודע כיצד להעריך את כישוריך ושיקול דעתךו
ביטחון עצמי הוא עמוד בסיסי להתקדם בשלווה ולבצע בחירות בהתאם לערכים שלך.
חושב על עצמך: מסע לכיוון שלווה
שליטה באומנות השחרור היא טיול אישי בו כל צעד הוא הזדמנות ללמוד ולגילוי עצמי. לאפשר לעצמך לנתק את עצמך מהמיותרים היא גישה לקראת חיים מאוזנים וממומשים יותר.
הדרך הזו לשחרור שונה לכולם, אבל העיקר הוא לקחת את הזמן שלך ולהתקדם בקצב שלהם. כמו שאמר הסופר רוי ט. בנט, "אל תיסחף על ידי פחדים במוחך, אלא על ידי חלומות בלבך.» »
על ידי למידה להרפות ממה שחשוב מעט, אנו מפנים מקום למה שבאמת חשוב.
