סוכר נמצא בכל מקום, הרבה יותר ממה שאתה חושב. אתה יכול אפילו לצרוךפי שנייםשמה שמומלץ מבלי להבין זאת. L 'איגוד לב אמריקאיתיקן את הגבול ל 6 כפיות סוכר ליום לנשים, ו -9 לגברים. אך עם סוכר מוסתר במזונות בריאים כביכול כמו יוגורטים או חטיפי גרנולה, הבעיה מתקשה להימנע.
מהם הסימנים שאתה צורך יותר מדי סוכר?להלן 5 התסמינים לפיקוח:
1. עלייה מתמדת במשקל ורעב
אכילת יותר מדי סוכר היא לא רק עודף קלוריות. סוכר מגדיל את סוכר הדם שלך במהירות, אך ללא השפעה מתמשכת על שובע. תוצאה?רָעָבועלייה מהירה במשקל.
2. מראה אקנה
אם העור שלך מכוסה בפצעונים לאחר עודף הסוכרים שלך, זה לא צירוף מקרים. סוכר מגדיל את הרמות שלאִינסוּלִיןו- IGF-1 (גורם צמיחה), שמעורר את בלוטות החלב וגורם לאקנה.
3. תשוקה בלתי נשלטת ותנודות במצב הרוח
שיא הגלוקוז הפתאומי בדם, ואחריו נפילה מהירה, גורם לרצונות סוכר חזקים עוד יותר ומַצַב רוּחַו תנודות אלה הופכות את מצב הרוח שלך לא יציב, מלווה לעתים קרובות בתשוקות בלתי נשלטות.
4. דלקת ומערכת חיסון מוחלשת
כשאתה צורך יותר מדי סוכר, המעי שלך לא יכול לספוג הכל. סוכר זה מסתיים במעי הגס בו הוא הופך למזון לחיידקים מזיקים. הם משחררים רעלים שגורמים אדלקת שקט, האצת הזדקנות והחלשת חסינותך.
עודף של סוכר מקדם היווצרות של מוצרי גליקטציה מתקדמים (גילאים), אשר מתדרדרים בקולגן בעורך. זה מתורגם לעורפחות גמיש, הזדקנות שברירית ופוגנת יותר.
מוכנים לחתוך את הסוכר?שימו לב לסימנים אלה לפני שיהיה מאוחר מדי.
מקורות:Who.int (1)-Who.int (1)
