ישנם ימים שבהם זה מפתה פשוט לשכב על הספה ולא לעשות דבר, אפילו עם אינספור מטלות שזועקות להתמודד-זה המקום בו נכנסת השיטה 'לנסות-וחמישה'.
אם היו לך ימים שבהם הגוף שלך מרגיש כבד מכדי לזוז והמוח שלך מוצף, אתה לא לבד. כאשר המטלות שלי התחילו להצטבר לאחרונה, נאלצתי למצוא פיתרון פשוט ומהיר לגרש את דחיינות עבודות הבית שלי.
השיטה 'נסה לחמישה' דרשה ממני לנסות כל מטלה למשך חמש דקות בלבד בניסיון להפוך את ימי הרעים שלי-וזה היחידמצאתי שהאזונים חביבים עם עצמך עם הפרודוקטיביות.
השיטה 'נסה לחמישה' למטלות
הרעיון שמאחורי שיטת הניסיון-לחמישה הוא פשוט-אתה מכריח את עצמך לנסות כל משימה שתרדוף אותך במשך חמש דקות, יהיה זהאו כמהו אם בסוף חמש הדקות, אתה עדיין מרגיש אנרגיה נמוכה והמחשבה להמשיך גורמת לך לרצות לבכות, אתה עוצר עם הידע שהופעת, נתת לו ללכת והשיג משהו.
אם בסוף חמש הדקות, אתה מרגיש יותר אנרגטי מהתנועה, אתה ממשיך כל עוד המשימה לוקחת אותך, או עד שתזדקק להפסקה. זה אחד הטובים ביותרו
שיטה זו היא דרך נהדרת לסיים את מיטתי נרקב ולבצע משהו בסופי שבוע עצלנים.
(קרדיט תמונה: כפתור & קפץ)
השתמשתי בזה אינספור פעמים כדי להתמודד עם המשימות הפחות אהובות עלי - פירוק וו אם אני נאבק, אני אעצתי רק לעמוד ולנסות להרחיק כמה דברים בסביבתו הקרובה. אם אני בסלון שלי, זה בדרך כלל אומר לפנות את שולחן הקפה ואת המזנון לו בחדר השינה שלי, בדרך כלל זה כרוך בכמה פשוטאוֹו
לעתים קרובות יותר מאשר לא, התנועה והתוצאות המהירות של התמודדות עם חללים קטנים פירושם שאני מרגיש השראה להמשיך. היו מקרים שבהכְּגוֹןו
כשמנסים לדחוף כמה מטלות, דלג על המטלות הקשות ובחר במשימות קלות יותר, תוך שימוש במוצרים בודדים כמו מנקה רב-שטח לאבק וחיטוי.
שמירה על מטליות מיקרופייבר בכל חדר הופכת את האבק למהיר וקל, תוך פירוק חלק מהחסמים לניקוי ומסדר כאשר 'מנסה לחמש'.
טיימר מטבח דיגיטלי של Joyhill
לפעמים שימוש בטיימר דיגיטלי ולא זה של הטלפון שלך יכול לעזור לך להישאר במשימה, להפחית את הסחות הדעת על ידי הסרת זמן המסך מהמשוואה.
זה לא רק אני שאוהב את השיטה הזו. ד"ר פול דיידון, מנהל רפואי בהתאוששות עצמית אמיתיתהמניות, "האסטרטגיה" ניסיון לחמישה "עשויה להיות דרך מצוינת להתגבר על תפקוד לקוי של מנהלים מכיוון שהיא מצמצמת את המכשול להתחלה, שהיא בדרך כלל החלק הקשה ביותר.
"על ידי ההחלטה לעשות רק חמש דקות, אתה מפחית את הלחץ וההתנגדות שמגיעים עם השלמת המשימה. השיטה יכולה גם לנפץ את דרך החשיבה הכל או כלום שמכניסה אותך לדחיינות כל כך הרבה.
'לחלקם, המומנטום שיתחיל פעם אחת, ינצח והם ימשיכו להמשיך ביתר קלות. גם אם הם נכשלים בחמש דקות, יש איזה ניצחון קטן ותחושת קידום, ואולי זה הופך למוטיבציה בפני עצמה. '
הטיפים שלי לשיטת הניסיון-חמש
- בחר משימה פשוטה:אתה לא רוצה לנסות משימה ממותה כמו ניקוי אותוך חמש דקות, במקום זאת, אתה רוצה לבחור משימה קטנה הניתנת לניהול, כגוןוהתמודדות עם רק מגירה אחת, או אבק כמה משטחים בחדר אחד. באמצעותעשוי לעורר קצת השראה.
- הגדר טיימר:הגדרת טיימר עוזרת לתת דין וחשבון לך על השלמת חמש הדקות המלאות, תוך שהיא מציעה לך זמן ברור להפסיק אם תצטרך.
- נסה הכפלת גוף: הכפלת גוף, המכונה גם עבודה לצד אדם אחר, בין אם זה באופן אישי, בשיחה או באמצעות סרטון מפלטפורמות כמו YouTube היא אחת הדרכים האהובות עליו זה עוזר לתת לך דין וחשבון על המשימות שלך וגורם למטלות להרגיש פחות בודדות, עוזרות לךו
לפגוש את המומחה
שיטת הניסיון לחמישה אולי לא תרגיש כמו טוב, אך ניתן לטעון שזה לא הנקודה של גישה זו. במקום זאת, ניסיון לחמש עוזר לך לאזן בין להיות טוב לב לעצמך ולאפשר לעצמך לנוח אם אתה צריך את זה עם ההזדמנות להשתחרר מתפקוד המנהלי ולהתחיל לאט לאט לבנות הרגלים טובים יותר. זו דרך נהדרת לעצור מחזורים רעים ולפתח משמעת.
