7 דברים מהירים אנשים עם חדרי שינה נקיים תמיד עושים כדי לחזק את השינה ולהפחית את הלחץ

חדר שינה נקי לא נוגע רק להופעות - הוא ממלא תפקיד מכריע בקידום שינה רגועה והפחתת הלחץ.

מרחב שינה נקי יכול לעזור לכם להיפטר, מה שמקל על ההירגע ונרדם. אנשים שמתחזקים בעקביות חדרי שינה נקיים לעיתים קרובות עוקבים אחר שבעת הרגלים יומיים פשוטים אלה שעושים את ההבדל הגדול.

כָּךעם טיפים מהירים אלה המארגנים המקצועיים נשבעים לשיפור באיכות השינה והרווחה הנפשית.

1. הפוך את המיטה

הפיכת מערכות המיטה לטון של סדר והישגיות ויוצרת תחושה מיידית של סידנות, ומעניקה לחדר השינה שלך מראה מסודר במאמץ מינימלי.

Wells Ye, מנקה מקצועי ומייסד שלעוזרת טק טרייה, אומר, 'המשימה הזו של שתי דקות הופכת מייד את מראה החדר. בנוסף, מיטה מיוצרת יוצרת תחושת סדר ומגדירה את הטון ליום.

'התחלת היום עם הזכייה הקטנה הזו מטפחת תחושת שליטה, ומפחיתה את חרדת הבוקר. חוזרים למיטה מיוצרת מסודרת בערב מסמנת למוחכם שהמרחב נועד למנוחה, תוך כדי שינה עמוקה יותר. '

יש דרךאבל לעשות את זה מיד אחרי שאתה מתעורר לא. אפשר לזה לאוויר החוצה לאחר שתקם כדי לאפשר כל לחות להתאדות, מה שיקטין את היסודות שיאפשרו קרקע רבייה נעימה לקרדית אבק., אבל בהחלט עשו זאת לפני שעזבו את החדר.

קרינה טונר, מנהלת תפעול בניקוי ללא Spek, מוסיף, 'לאחר שהכנת את המיטה שלך, שקול להוסיף אחנות קוטג 'רוז דאודוריזר לבנדר, זמין מאמזוןו הנחת שקית בכרית שלך או סביב החדר עוזרת להוריד את רמות הלחץ ולשפר את הסיכוי שלך לשנת לילה רגועה. '

2. שנה את הסדינים

שומר על סביבת השינה שלך טרייה והיגיינית. סדינים נקיים תורמים לאיכות שינה טובה יותר על ידי הסרת אלרגנים, אבק וחיידקים העלולים לעצבן את עורך או מערכת הנשימה. שנה את שלך כל אחד עד שבועיים, או יותר אם אתה מזיע הרבה במהלך השינה שלך.

לינה דסילבה, מייסדתניקיון ברק של טורונטו, אומר, 'אנשים עם חדרי שינה נקיים מחליפים את הסדינים שלהם באופן קבוע, מה שמסייע בהסרת אלרגנים ולשמור על היגיינה. כשאתה עושה זאת, ואקום מהיר של המזרן חודשי מבטל אבק ופסולת שיכולים להשפיע על איכות השינה. '

המדריך שלנו חושף אתו

3. קפל בגדים כדי לשמור על דברים מסודרים

לעולם אל תתנו לבגדים להצטבר על כסאות או רצפות בחדרי שינה. קיפול ובגדים משם מונע מיד את העומס המעצבן הזה לבנות, לשמור על המרחב שלך מסודר ונטול לחץ.

סטיב אוונס, הבעלים שלMemphis Maids, אומר, 'וודא שכל הבגדים שלך נמצאים בפגיעת הכביסה שלך או מקופלים בארון שלך, ולא על גבי המיטה שלך או על משטחים אחרים. חדר מסודר יעזור לכם לישון טוב יותר ונותן רושם של חדר נקי, גם אם לא ניקיתם אותו זמן מה.

'אֵלֶהמארגני ארונות מתקפלים של פינקום מאמזון מאמזוןהם אידיאליים לארגון הבגדים המקופלים שלך בארון שלך, ולשמירה על הכל תחת קטגוריה. '

ניסינו ונבדקויעזור עםו אם לאחר קיפול כל הבגדים שלך, החדר שלך עדיין מרגיש מבולגן, יתכן שתצטרך לקחת בחשבוןאתה לא משתמש באופן פעיל.

ישחרר מקום, ויפחית את הסיכוי שהבגדים שלך ישפכו לאזורים אחרים בחדר השינה שלך. ציוץ פשוט שתוכלו לעשות בכל עת הוא הסרתואחסון אותם במקום אחר כמו מתחת למיטה שלך.

אלכס ורלה, מומחה לניקוי במשרתות דנטון, מוסיף, "שמור רק סל כביסה קטן. בדרך זו לא יהיה לך עומס עצום של כביסה, ותוכל לקפל ולאחסן את הכביסה שלך ברגע שהוא יוצא מהייבש שלך. הייתי ממליץ גם על זהלוח קיפול Boxlegend מאמזוןלהאיץ את תהליך סידור הבגדים. '

4. הגבל את העומס על פני השטח

צמצום מספר הפריטים על שידות לילה, שידות ומשטחים אחרים עוזר ליצור סביבה רגועה ולא מסודרת. מרחב ברור יכול להפחית הסחות דעת נפשיות ולגרום לחדר שלך להרגיש שלווה יותר.

ונסה בוסרט, הבעלים שלשירות ניקוי Greenterra, אומר, "צמרות שידות ושירי לילה יכולים בקלות להפוך למגנטים עומס. במקום לתת לדברים להתעלם, שואפים לשמור על משטחים אלה ברורים ככל האפשר. לתפוס פריטים יומיומיים - כמו מטענים, ספרים או קוסמטיקה - למגירות. זה לא רק גורם לחדר שלך להיראות מסודר יותר אלא גם, מה שהופך את הניקיון למהיר וקל יותר. בנוסף, הליכה לחדר עם משטחים צלולים מרגישים מרגיעים באופן מפתיע אחרי יום ארוך. '

בהחלט מחייג את הלחץ הוויזואלי, וחשוב במיוחד אם התחלת לאתרו

בוסרט ממליץ על קבוצה זו שלמארגני מגירות Ikea Skubbהוספת 'הסט הזה פשוט, סביר ונהדר לשמירה על מגירות מסודרות בפנים'.

5. אבק ואקום לעיתים קרובות

ואבק ישמור על חדר השינה שלך נטול אלרגנים, קשקשים לחיות מחמד, קרדית אבק, ישפר את איכות האוויר. סביבה נקייה מפחיתה את הסבירות לאלרגיות לשבש את השינה. רק זכורכדי להימנע מהכנת אלרגנים מחדש.

בן סורף, מארגן מקצועי בבית לארגון בית, אומר, 'אם אתה רוצה לישון בשקט, אבק הוא אלמנט של ניקוי. לחדרי השינה יש לעתים קרובות שידות או ארונות ספרים גבוהים שלעולם לא מאובקים. בְּנוֹסַף,כשהם אוספים הרבה אבק. '

סורף ממליץ על כךהרחב-א-השגה גמישה של מאוורר מאוורר מאוורר מאמזון מאמזון, שניתן לשלב עם מוט כדי להבטיח גישה לכל אזורי חדר השינה.

כמובן, אם אתה באמת רוצה, סביר להניח שתרצה לעקוב אחריו בוואקום מהיר. טונר אומר, 'אני ממליץ לשמור על אחד הטובים ביותרבחדר השינה. זה הופך את הניקויים המהירים לקלים כל כך-אין צורך לגרור ואקום בגודל מלא מהארון ואין טרחה של חיבור. ואקום רגיל ומהיר של חדר השינה שלך מפחית אבק ואלרגנים, מה שמוביל לאיכות אוויר טובה יותר ושיפור שינה, במיוחד להורים לחיות מחמד! '

6. נקה את האוויר

בתוך הבית עם, מטהרי אוויר, או אפילו עציצי בית עוזרים ביצירת מרחב שינה בריא יותר. אוויר צח יכול לקדם נשימה טובה יותר, מה שמוביל למנוחה עמוקה ומשקמת יותר.

אוונס אומר, "אנשים עם חדרי שינה נקיים פותחים לעתים קרובות את חלונותיהם לפחות 30 דקות ביום. אם זה לא אפשרי במקום בו אתה גר, אז מטהר אוויר יעשה את הטריק יפה. '

אתה יכול גם לנסותמה שפירושו פשוט לפתוח חלונות רק חמש דקות ביום. אם אתה בוחר אחד, למדו

7. מסודר לילי

מבלה כמה דקות בכל לילה עם אלהחזיר את הדברים במקומם מונע את הצטברות הבלגן. שגרה מהירה זו עוזרת לך להתעורר לחלל רגוע ומאורגן, ולהפחית את לחץ הבוקר.

טונר אומר, 'מסודר פשוט וחמש דקות לפני השינה כל לילה מוריד את הלחץ על ידי מניעת הצטברות הבלגן, ויוצר סביבה שלווה יותר לפירוק. אפילו טוב יותר, אז תוכלו להתעורר לחלל נקי ומרענן, ולשפר את מצב הרוח של הבוקר.

"פשוט קבעו טיימר למשך חמש דקות, הניחו כל פריטים מחוץ למקום כמו בגדים, ספרים או אלקטרוניקה, למחוק משטחים במהירות ומיישר מצעים."

אם אתה מוצא מתחיל את האתגר המסודר שלך, מחבקיעזור כמו שיתוף משימות, האזנה למוזיקה או בחירת סרטון לצפייה בדרךו

שאלות נפוצות

באיזו תדירות עלי לנקות חדר שינה כדי לשמור עליו ללא לחץ?

מסודר יומיומי מהיר בשילוב עם ניקוי עמוק שבועי שומר על חדר השינה שלך טרי ונטול לחץ. הכנת המיטה, קיפול בגדים ופינוי משטחים מדי יום מונעים את הערימה של הבלגן, תוך אבק, שואב ושינוי סדינים מדי שבוע מבטיחים סביבה נקייה. שגרה זו שומרת גם על ניקיון ורוגע במרחב שלך.

האם העומס בחדר השינה באמת משפיע על השינה?

כן, העומס יכול להשפיע באופן משמעותי על השינה על ידי יצירת עומס חזותי והסחות דעת נפשיות המקשות על ההירגע. מרחב מבולגן עלול להוביל לתחושות של חרדה או אי שקט, למנוע מכם להתפתל בלילה. שמירה על חדר השינה שלך מסודרת יכולה לעזור ליצור אווירה שלווה יותר המקדמת שינה רגועה. אם אתה מוצא את האתגר, זכור כי עבודה בקטעים קטנים יותר וניתנים לניהול יכולה למנועו שֶׁלָנוּארוז בשיטות המנוסות והבדיקה שלנו למשימה, והוא מתפרק על ידי כמה זמן כל אחד צריך, ואיזה סוג אדם הוא מתאים.

מה ההרגל הקל ביותר להתחיל לחדר שינה נקי יותר?

הכנת המיטה שלך כל בוקר היא אחד ההרגלים הפשוטים ביותר אך היעילים ביותר לחדר שינה נקי יותר. זה לוקח רק כמה דקות אבל מיד גורם לחלל שלך להיראות מסודר יותר ומזמין יותר. משימה קטנה זו יכולה גם להוות צליל חיובי להמשך היום שלך. מצא עודבמדריך המומחים שלנו.

אז הנה לך את זה - שבעה דברים מהירים שאנשים עם חדרי שינה נקיים תמיד עושים, בתוספת היתרונות להפחתת שינה ומתח שהם מביאים. שילוב הרגלים פשוטים אלה בשגרה היומיומית שלך יכול ליצור מרחב שליו המקדם הרפיה ושינה רגועה.

בזמן שאתה במצב רוח מיון, טוב לעין על, וה-ו