איך לגרום לחדר השינה שלך להריח טוב לשינה - 9 אלטרנטיבות חריגות לניחות לבנדר מסורתיים

האם ידעת כיצד ריחות בחדר השינה יכולים להשפיע עצום על כמה טוב אתה ישן?

יכול להיות ששמעת שהושגה ללבנדר יכולה לעזור לך להירגע, אבל יש המון ניחוחות ביתיים אחרים שיכולים להשפיע על השינה שלך - מגראניום פרחוני ועד ארז מעושן יותר.

כאן, מומחי ניחוח חולקים את המועדפים עליהםולקדם מנוחה של לילה טוב, כל לילה.

איך לגרום לחדר שינה להריח טוב לשינה

1. השתמש בשמנים אתרים גרניום

אם אתה רוצה ניחוח טרי וקל, אבל אל תאהב לבנדר, ואז שמן גרניום, כמושמן אתרי גרניום טהור טהור זמין באמזון, יכול להיות הדבר הבא הטוב ביותר, מציע לבסי מילר, מ.ס., צמחי מרפא קליניים וארומתרפיסט עבורשיתוף פעולה Frontier& &Aura Caciaו זה גם אחד, מה שהופך אותו למושלם לשימוש בחדר השינה.

היא מסבירה, 'שאיפה היא הדרך המהירה ביותר לחוות את היתרונות של שמנים אתרים. כשאנחנו שואפים שמנים אתרים מפוזרים, מולקולות של אותם שמנים באה במגע עם העצבים החושיים שלנו, המעוררים את שליחת האות דרך עצב הריח אל נורת הריח הממוקמת בסמוך למוח. נורת הריח הזו שולחת אז אותות למוח, וכתוצאה מכך מפל של השפעות טיפוליות דרך מערכת העצבים המרכזית שלנו. '

כדי ליהנות משמנים אתריים של גרניום, בטסי ממליץ להשקיע באחד מה-ו הבחירה העליונה שלנו היאהמפזר האלקטרוני של קרמיקה של החברה הלבנה, זמין ב- Selfridgesו

בטסי ממשיכה, 'אנו ממליצים להריץ מפזר שמן אתרי לא יותר משעתיים עד ארבע שעות בכל פעם למבוגרים ו -30 דקות עד שעה בכל פעם לילדים, עם זמן שווה של זמן מהפיזור.' מסיבה זו, כדאי לבחור מפזר שיש לו תכונה כיבוי אוטומטי שתעזור לך להירדם בבטחה, מבלי ליצור פוטנציאל כלשהוו

כל המחירים נכונים בזמן הפרסום.

2. תרסיסי קמומיל וסנדלו -קמומיל וסנדלו

כְּמוֹד"ר לאה קיילורדוקטורט MSCP, פסיכולוג מורשה שהתמחה בשינה כבר שש שנים, מסביר כי שתיית תה קמומיל יכולה לעזור להוריד את רמות הלחץ והחרדה, וזה קריטי להירדמות בשלווה. אז למה לא להשתמש בניחוחו כדי לעזור לך להיסחף כחלק משלך?

היא אומרת, 'קמומיל מכיל אפיגנין, נוגד חמצון הנקשר לקולטנים ספציפיים במוח שלך כדי לייצר אפקט מרגיע. אפיגנין פועל על אותם קולטני מוח שממוקדים על ידי תרופות נגד חרדה מסוימות, מקדם הרפיה והפחתת נדודי שינה. '

לרתום נכסים אלה, ניקולס בנובמבר, מומחה ניחוח ובעלים שלנָתִיב, ממליץ להשתמש בתרסיסי כריות וערפילים, שהם מהטובים ביותרו

היא מציעה, 'קמומיל והחום המרגיע של אלמוג הם מושלמים, במיוחד כשפריץ של ערפל כרית ריחני. זוהי דרך פשוטה ועם זאת יעילה להטמיע את המצעים שלך בארומה מרגיעה. '

נובמבר מדגיש את החשיבות של בחירת ערפל שהוא גם עדין על העור ומהיר לייבוש, כדי למנוע גירוי בעור, במיוחד בעת שופכים את הכריות שלך.

3. Spearmint

אתה יכול לשייך את הרעננות המנטה של ​​SpearMint עם, אבל ניקול סטיבנס, PhD, MS, MPH, סגן נשיא למחקר קליני בכתובתDoterra International LLC, שחוקר שמנים אתרים כבר למעלה מ 25 שנה, טוען שזה עובד באותה מידה כדי למלא חדר שינה ולהכין אותך גם לשינה רגועה.

היא אומרת, 'SpearMint יש ארומה מתוקה, מעט פירותית ומנטה שהיא חלקה ופחות אינטנסיבית מאשר מנטה. אמנם הוא ידוע בדרך כלל בניחוחו המרענן, אך הוא מכיל גם קרבן, תרכובת שתורמת לארומה המרגיעה והמרגיעה שלה.

'זה יכול ליצור סביבה קלה ואוורירית לשגרה לפני השינה מבלי להרגיש כבדה או צמחים מדי.'

להשתמש בניחוח המנטה, אחד מ, ניקול מציעה לשלב כמה טיפות שמן חנית, כמושמן אתרי ספירמינט טהור מלכותי זמין באמזון, עם לבנדר או ארז במפזר, לניחוח יפה ומורכב.

4. ילנג-אלנג

בחירה ניחוח פופולרית מתמיד, פרחים ילאנג-ילאנג מושלמת לסייע בקידום הרפיה והיא ניחוח נהדר שיש לקחת בחשבון אם נמאס לכם מלבנדר.

כריסטינה הייזר, מומחית שינה בחברת שינה יוקרתיתנִלוֶהאומר, 'ילנג-אלנג הוא ניחוח נפוץ בבשמים, והוא הוכח מדעית שיש לו השפעה מרגיעה על הנפש.

'במחקר קוריאני,המשתתפים ששאפו תערובת של ילאנג-אלנג, לבנדר וברגמוט פעם ביום במשך ארבעה שבועות חוו לחץ, חרדה ולחץ לחץ דם מופחתים בסוף המחקר. '

ואם אתם מחפשים להימנע, ניחוח זה נתפס גם כאידיאלי לקידום אנרגיה טובה, עםעבודה במקביל ליצירת סביבה מרגיעה.

5. יסמין ווניל

אם אתה רוצה לנסותכדי לקדם שינה טובה יותר, אין מקום טוב יותר להתחיל בו מאשר עם הזיווג הקלאסי של יסמין ווניל.

מומחה הניחוח נובמבר משתף, 'יסמין, הידועה בהשפעתו המרגיעה, ווניל, עם הערות המתוקות והמנחמות שלה, היא אידיאלית לקביעת אווירה נעימה, המושלמת לשינה.'

כדי להפיק את המרב מהשילוב הזה, נובמבר ממליץ לקטוף תרסיסי פשתן שניתן להשתמש בהם במצעים, וילונות וריפודים אחרים לניחוח עדין ומקיף מושלם ליצירת סביבת שינה הרמונית.

אתה יכול גם להכין משלך, על ידי ערבוב שמן אתרי יסמין וניל, כמומעבדות GYA שמן אתרי וניל זמין באמזון, עם 99% אלכוהול איזופרופיל או סודה לשתייה בבקבוק ריסוס לשימוש חוזר.

6. לבונה

כולנו עוסקים בשימוש בלהגדיר אווירה נעימה בחדר שלך, ומומחה הניחוח הביתי שלנו ובושם מאסטר מוסמך,, משתמשת בנר השקט של Bamford בחדר השינה שלה.

היא אומרת 'התערובת של לבונה, לבנדר ומרג'ורם יוצרת טון מרגיע ורגוע בחדר שלך. זה מתחמם ומרגיע, מושלם לשריפה בסוף יום ארוך. '

סימי איידי,מקדש קטורתמייסד משותף מסכים, ומוסיף, 'לבונה הוא אידיאלי לשיפור השינה בגלל תכונותיו המרגיעות והארקה.'

7. שקיות צמחים

לא צריך לעשות עם תרסיסים קצרי מועד. מומחה הניחוח נובמבר ממליץ גם לנסות שקיות צמחים לניחוח מתמשך שבוודאי ישפר את השינה שלך.

היא אומרת, 'שקיות צמחים מלאות בכשות יבשות או מזור לימון, תחובות מתחת לכריות או סביב החדר, מספקות ניחוח עדין וטבעי. כשות כבר מזמן הוערכו על תכונותיהם המעוררות שינה, ואילו לימון בלאם מרגיע את הנפש ומקל אותך לשינה. '

אתה יכול גם, עםפרחי לבנדר יבשים זמינים באמזון, אורז ושמנים אתרים בשקית משיכה.

8. מקלות קטורת

מקלות קטורת הם אחדומומחה קטורת סימי ממליץ להםגם, ממלא אותו בעשן מרגיע.

היא מייעצת, 'אתה יכול להפוך את חדר השינה שלך למקדש שלווה על ידי שריפת מקלות קטורת. רק כוויה מהירה של עשר דקות, חצי שעה לפני שאתה הולך לישון, די מספיקה כדי ליצור אווירה שלווה ומרגיעה כדי לסייע ולהעצים שינה רגועה.

'מבחינה ויזואלית, המראה של אדי קטורת נודדים מרגיע ושובה לב. התנועה הנוזלית של העשן המתפתל יוצרת אווירה יפה בחדר, ומוסיפה תחושה של שלווה בעוד הארומה מחלחלת בעדינות את חושיכם. ' לשימוש, כל מה שאתה צריך זה מחזיק, כמו המכר רב עמוד התווכות לוכד אפר מתכת קטורת זמין בוולמארטו

זכור לכבות תמיד את האינסנס לפני שאתה נרדם כדי להימנע מסכנת אש. עדיף אולי לשרוף אינסנס בזמן שאתה מתכונן למיטה, ולפוצץ אותה לפני שאתה מחליק בין הכיסויים כדי להיות בטוחים.

9. Cedarwood

כשמנסים, שמן אתרי סידרווד הוא תחליף נפוץ לניחוח מרגיע, במיוחד בחורף, מסביר מצעים ומומחה לשינה כריסטינה.

מחקר שפורסם בכתב העתמדעי המוח האוטונומייםגילתה כי ריח סידרול, תרכובת המופקת משמן ארז, יכולה להגביר את הפעילות במערכת העצבים הפאראסימפתטית ולהקטין את הפעילות במערכת העצבים הסימפתטית, "היא מסבירה. 'מערכת העצבים הפראסימפתטית אחראית לתגובה "מנוחה ועיכול", שמאטה את קצב הלב שלך ומרגיעה את שרירי דרכי העיכול שלך. על ידי שימוש בשמן אתרי סידרווד לשינה, אתה יכול להפחית את רמות האדרנלין שלך ולהירדם ביתר קלות. '

בעת שימוש בשמנים אתרים לקידום שינה, שקול איכות גבוההלניחוח הדרגתי אך עקבי שיעזור לך לעבור את הלילה.

פגוש את המומחים שלנו

שאלות נפוצות

איך אוכל לגרום לחדר שלי להריח טוב בן לילה?

הדרך הטובה ביותר לגרום לחדר להריח טוב בן לילה היא להבטיח לך באופן קבועוהשתמש במפזר כדי להחדיר את החדר שלך בבטחה בניחוח שמן אתרי בזמן שאתה ישן. זה בטוח יותר ובריא יותר מאשר שריפת נר לילה או באמצעות ניחוחות ותוספי חדר מלאכותיים.

בחר ניחוח מרגיע שיעזור לקדם רגיעה לתועלות נוספות.

מדוע החדר שלי מריח רע כשאני ישן?

אם החדר שלך מריח מעופש כשאתה מתעורר בבוקר, זה יכול להיות בגלל הצטברות של לחות-ככל הנראה נגרמת כתוצאה מחוסר זרימת אוויר. כשאנחנו נושמים בלילה, החדרים שלנו מתמלאים בלחות ובחיידקים, ומשאיר ריח מתמשך אם זה לא יכול לברוח.
, שקול לישון עם דלת חדר השינה או החלון פתוח, או השתמש במטהר אוויר או בחניחות לחות, כמומסיר לחות נינסקי לבית זמין באמזון, כדי לסייע במאבק בלחות לחלל ריח רענן יותר.

כאשר גורם לחדר שינה להריח טוב לשינה, חשוב גם לשמור על טובו לא רק שזה יגרום לבית שלך להריח נחמד, לקידום הרפיה, אלא יבטיח שהמיטה שלך לא תגרום לך לחלות או לפגוע באיכות השינה שלך.